Smoothies ist eine aus dem amerikanischen stammende Bezeichnung für kalte Mixgetränke aus Obst und Milchprodukten
Smoothie Rezepte – Die frisch zubereiteten Smoothies werden im gern zum Frühstück serviert und sind eine leckere Alternative zu herkömmlichen Fruchtsäften. Ernährungstechnisch ist es jedoch immer noch am besten, die ganze Frucht zu essen da durch die Zubereitung von Fruchtsäften und Smoothies viele wichtige Nährstoffe verloren gehen.
Kiwi-Spinat Smoothie
Zutaten
- 50 g Blattspinat
- 2 Kiwis
- 2 Bananen
- 200 ml Mandelmilch oder normale Milch
- 200 ml stilles Wasser
Zubereitung
- zuerst kannst du den Blattspinat reinigen und waschen. Die Kiwi schälen (handelt es sich um Bioprodukte könntest du die Schale der Kiwi auch verwenden) und klein schneiden. Die Bananen schälen und auch in kleine Stücke schneiden.
- Nun fügst du die Zutaten und das Wasser in einen Mixer zusammen und danach gibst du je nach belieben die Mandelmilch hinzu.
- Bitte mixe nicht so lange, da die Struktur vom Obst zerstört wird und der Körper es dann leider nicht mehr gut verwerten kann.
Erdbeer Smoothie
Zutaten
- 3 EL feine Haferflocken
- 2 EL Mandeln
- 100 ml Wasser
- 100 ml Mandelmilch
- 250 g Erdbeeren
- 2 Bananen
- 1/2 Zitrone
Zubereitung
Die Erdbeeren musst du waschen und klein schneiden. Die Bananen schälen und auch in kleine Stücke schneiden. Den Saft der halben Zitrone mit allen anderen Zutaten nun in einem Mixer vermengen.
COPYRIGHT
- Dieser Text wurde von Tina Müller verfasst und am 16.04.2020 an Marcel Rübesam übertragen.
- Bild von Photo Mix auf Pixabay
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