Schlagwort: Gesundheit

Kokosöl ist in der Ernährung und Gesundheit absolut empfehlenswert

Kokosöl ist in der Ernährung und Gesundheit absolut empfehlenswert

Bei einigen Tricks und Tipps hier wurden natürlich schon Leser fündig, und konnten die Wirkung des Kokosöls entdecken. Da sich die gesunde Wirkung bei der Ernährung, für die Pflege der Haut und Haare jedoch herumgesprochen hat, gibt es hier mal Tipps, wieso Kokosöl wirklich so 

Trinken fördert die innere und äußere Schönheit

Trinken fördert die innere und äußere Schönheit

Viel trinken ist eine Empfehlung von Ärzten und Gesundheitsforschern. Zu wenig trinken die Menschen am Tag und dann auch noch das Falsche. Insbesondere um Wasser sollten gesundheitsbewusste Menschen keinen Bogen machen, und hier werden die Vorzüge der äußeren Schönheit sowie der inneren Schönheit auf Anhieb 

Grüner Smoothie mit Spinat

Grüner Smoothie mit Spinat

Spinat ist ein kalorienarmes Gemüse, welches reich an Vitaminen der B-Gruppe sowie Vitamin C ist. Spinat wurde auch als Heilpflanze verwendet. Die Pflanze ist ein Mittel gegen Blähungen und die Samen gelten als Abführmittel.

Junge Blätter können roh als Salatzutat verwendet werden. Häufiger werden die Blätter gekocht als Gemüse verzehrt. Heute werden wir einen leckeren Smoothie zubereiten.

Zutaten

  • 75 g Blattspinat
  • 2 Äpfel
  • 1 Banane
  • 1 halbe Avocado
  • 1 Birne
  • etwas Saft der Zitrone
  • 250 ml Wasser

Zubereitung

Für den Spinat Smoothie musst du den Spinat gründlich putzen, waschen und trocken schleudern (ich nehme hierfür ein großes Sieb und decke es mit einem Handtuch oder einem Teller ab). Anschließend werden die Äpfel gewaschen, gevierteln und entkernt. Die Banane schälst du jetzt und schneidest Sie in kleine Stücke. Das Fruchtfleisch der Avocado aus der Hälfte der Frucht heraus lösen. Den Zitronensaft aus der halben Zitrone auspressen.

Nun fügst du 125 ml Wasser und den Spinat in den Mixer und vermengst diese beiden Zutaten. Danach fügst du alle anderen Zutaten hinzu und pürierst nun alles zusammen. Fertig!

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Gesunde Ernährung – Iss viel Gemüse

Gesunde Ernährung – Iss viel Gemüse

Magst du kein Gemüse? So geht es vielen Menschen und genau aus diesem Grund landen doch des öfteren ungesunde Lebensmittel auf dem Teller wie Fast Food, Chips, Schokolade und vieles mehr. Natürlich schmecken diese gerade genannten Lebensmittel auch wesentlich besser. Verschiedene Zubereitungsarten Um dir das 

Die Gesundheit durch folgende Lebensmittel fördern

Die Gesundheit durch folgende Lebensmittel fördern

Gesundheit ist immer das, was wir Menschen daraus machen. Denn was viele nicht wissen ist eben die Tatsache, dass in vielen Gemüsesorten und Zutaten wirkliche Wunderwaffen zugunsten der eigenen Gesundheit zu finden sind. Welche Gemüsesorten was können und wofür gut sind, wollen wir daher hier 

Abwehrkräfte gesund mit diesen Hausmitteln stärken

Abwehrkräfte gesund mit diesen Hausmitteln stärken

Das eigene Immunsystem ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Deswegen ist es wichtig, dass wir die eigenen Abwehrkräfte ebenso stärken und auf uns acht geben. Am besten klappt dies im Übrigen noch immer, wenn man altbekannte Hausmittel verwendet. Und natürlich haben wir hier einige Tipps aufgeführt, die dabei behilflich sind, die eigenen Abwehrkräfte zu stärken.

Vitamine sind die Essenz der Abwehrkräfte

Ja über Geschmack können wir uns an dieser Stelle streiten, aber über Obst und Gemüse nehmen wir Menschen die besten Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe auf, um gegen Viren, Bakterien sowie Pilze den Kampf zu gewinnen. Das heißt, dass Gemüse mehr auf dem Tisch gehört, als es bisher der Fall war. Die japanische Küche ist mit der thailändischen Küche und in Teilen der chinesischen Küche am gesündesten und wieso wohl? Mehr Gemüse, wenig Fleisch, viel Fisch, aber vor allem nichts Industrielles
auf dem Tisch. Genau deswegen sind Brokkoli, Möhren & Co die Essenz einer guten Gesundheit. Machen wir es den Japanern nach und erhöhen unsere Lebenserwartung.

Frische Luft ist ein Garant der eigenen Gesundheit

Hier soll nicht in Besserwissermanier geredet werden. Es geht darum, Tipps zu geben und bisherige Lebensweisen positiv zu beeinflussen, um die Gesundheit zu steigern. Frische Luft stärkt das Immunsystem. Sonnenstrahlen, auch wenn sie nicht zu sehen sind, geben unserem Körper wichtiges Vitamin-D, welches uns stärkt und gesund hält. Derweil ist die frische Luft gut fürs Gehirn und was für das Hirn gut ist, ist auch für die Atmung sowie Gesamtbeschaffenheit eines Menschen wichtig.

Eine gute Ernährungsweise, aber Ausnahmen sind immer Okay

Die Japaner haben das gesündeste Essen und die längste Lebenserwartung und wieso? Sie essen gesund, frisch und gönnen sich dennoch Ausnahmen. Anders als in Industrieländern kommt hier Fisch lieber auf den Tisch, keine verarbeiten Lebensmittel und trotzdem ist Reis das Grundnahrungsmittel sowie viel Gemüse. Das kann auch hierzulande wieder besser klappen und Ausnahmen darf sich jeder gönnen, aber sie sollten nicht den wöchentlichen ausgewogenen Ernährungsplan bestimmen. Im Klartext mehr gesund kochen, frisch kochen, wenig bis gar keine verarbeiteten Lebensmittel nehmen und das Essen genießen.

Knoblauch, Ingwer, Chili & Co sind gut für die Verdauung

Einige Zutaten wie Chili stärken die Abwehrkräfte und helfen dazu bei der Verdauung, auch wenn es um das lästige Abnehmthema geht. Kurkuma stärkt indes die Abwehrkräfte und auch Knoblauch wird für ein
verbessertes Immunsystem eingesetzt. Die Rede ist immer von frischen Zutaten und nicht von den Gewürzen aus dem Glas. Nur so entfalten sich die Wirkungen zugunsten für das Immunsystem und die Abwehrkräfte. An erster Stelle stehen hier Knoblauch, Ingwer, Chili und Kurkuma, aber es gibt noch viele weitere, die dabei unterstützend zum Einsatz kommen sollen und den Speisen bei der Zubereitung Geschmack verleihen.

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  • Dieser Text wurde von Tina Müller verfasst und am 18.04.2020 an Marcel Rübesam übertragen.
  • Bild von silviarita auf Pixabay